又是新的一年的開始，大家是否趁著假期重新調整一下身心(包含心理、生理還有精神的層面)準備迎接新的一年的挑戰?大多數人(包含我自己)可能過完年後第一件事情就是要開始將中廣身材或者是小腹婆開始減肥吧!
這一個流程圖相信很多人都知道或看過，輸入經過運作產生輸出，在過程中一定會有一些干擾去影響著過程與輸出。我則加以闡述這個流程圖: 若把自我放在中間的過程中，那麼外部的人、事、時、地、物都是透過你的五官成為你的Input(輸入)，然後透過自我的實作、思考而變成了有形與無形的Output(輸出)了，而這些輸出包含了你工作上的成果、你的思維邏輯、感受…等等。但在這過程中一定會有一些Noise(干擾)來影響著自我以及產出，這些Noise是無法避免的，它們經常左右了我們的行為、決定、判斷；既然是無法避免，那只有看我們如何能夠不讓它影響自我或者將影響降至最低。
方法一、靜思: Noise 讓自我無法靜下心來好好沉澱一下心靈，腦袋中一直在運做應付外來的Noise，鮮少靜下心來重新整理一下惱人的思緒，實際上也不容易做到。電影”穿著PRADA 的惡魔 ”中在接近尾聲中有一幕令我印象特別深刻。小安為了趕緊讓她的老闆(米蘭達)知道他即將會被取代掉而所做的努力，讓她的老闆對她印象深刻，但是卻不能認同米蘭達對待她的部屬(史丹利杜奇)的方式以及瞭解到她內心真正要的不是外在的虛榮以及爾虞我詐的環境，隨後瀟灑的手機往水池裡一丟，去追求她的生活了。靜思不一定要在安靜的場所中才能做到，能夠在風雨中得到心靈上的寧靜那才是最高的境界。
方法二、主動去影響Noise: 與其消極、被動的讓這些Noise 來干擾自己，不如主動出擊去影響甚而改變這一些Noise。例如: 改變自己面對這些Noise 的思考角度與想法，讓原本負面的影響轉換成為正面的思維。過年期間高速公路大塞車，記者問起政府高官們有何看法時，這些高官們建議駕駛司機們搖下車窗向鄰近同樣受塞車之苦的駕駛們拜年，這被民眾批評為不懂民間疾苦、沒有作為去改善交通問題；姑且不論政府的疏導措施如何，當事實已經發生時，其實換個心境去想，與其自哀自憐或破口大罵政府的無能，倒不如真的搖下車窗來向隔壁的駕駛互道一聲恭喜，讓自己的心境轉換一下。
方法三、讓自己變成旁觀者: 有時在面對事情時會讓自己暫時分身(虛擬的自我)一下成為一位旁觀者。這是需要練習的，目的是不要讓自己落入負面情緒的泥沼中無法自拔，但大多數人其實一旦陷入後就很難將自己的情緒移開反而常常鑽牛角尖。社會上有許許多多的不幸事件都是無法讓自己成為一位旁觀者來看待自己所面臨的事物，讓Noise 影響自己的行為所造成無法彌補的事件。
生命過程中一定會有Noise，透過靜思、主動影響、成為一位旁觀者以及主動的去改變甚至創造你的Input，不讓Noise 控制著我們，反而去掌握住Noise，才能改變你的Output。如約翰、米勒(John Homer Miller)所說:｢人生不是由發生在你身上的事件決定，而是你如何處理事件時所持的態度，發生甚麼事並不重要，重要的是你的心靈如何看待這些事｣。期待著我們能創造一個美好的虎年。
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